SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • POWRÓT - od czego zacząć??

    Post
    Trening w domu

    Nogi: Przysiady ze sztangą 2serie Wspięcia na palcach 2serie OK Klatka: Wyciskanie na płaskiej/skos 2serie (zamiennie) OK Rozpiętki/przenoszenia 1seria (zamiennie) niepotrzebnie Plecy: Podciąganie na drążku/ściąganie 2serie (zamiennie) Wiosłowanie/Martwy ciąg 1seria (zamiennie) usuń ściąganie na drążku, wiosłowanie nie może być stosowane jako [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2008-01-06 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc przy planie i diecie na mase !!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyc wszystkie partie miesniowe po kolei: nogi, plecy, klatka piersiowa barki, bicepsy i tricepsy, brzuch. Na wieksze partie robie 3 serie po 10 - 12 powtorzen a mniejsze 2 po 6 -8.Na silowni staram sie wykonywac wszystkie mozliwe cwiczenia na te miesnie. nie wiem czy dobrze co myslicie ? a i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-09-20 23:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    Trening nie polega tylko na Ero-Paku (klata plecy barki ;d ). Trenuj całe ciało (ogólnorozwojowo) to jest podstawa w Twoim wieku. Uprawiaj sporty/sztuki walki i rozwijaj się. W miarę upływu czasu zobaczysz jakie to da Ci możliwości i będziesz mógł dużo osiągnąć. Jaki masz cel treningowy? Określ go. Po czym przeczytaj to : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-12-03 22:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    Ułóż od największej do najmniejszej partii (Nogi>plecy>klata>barki>łapy>brzuch). Dorzuć jeszcze z 1 serię do wszystkich ćwiczeń. W klacie wybierz jedno, góra dwa ćwiczenia. Tric/bic-jedno ćwiczenie 3serie. Dorzuć coś na brzuch. Dorzuć żurawia. Powodzenia. ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-12-06 19:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni czy 3 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to nie będzie ćwiczył więc należy odpowiedzieć na pytanie albo nie zabierać głosu wcale. do ćwiczenia nóg każdy kiedyś "dorasta". ja uważam że planik jest ok tylko dodaj jeszcze kaptura do plecków, aha i zmieniłbym trochę kolejność czyli: 1 dzień - klatka 2 - barki przedramię 3 - łapka 4 - plecy. pozdro dla pakerów

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2005-11-03 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i Sporty Walki

    Post
    Trening w domu

    [...] x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół x2 plecy: - podciąganie sztangi w zdłuż tułowia w wąskim uchwycie x2 - sztrugsy x2 - martwy ciąg x1 barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie x2 - unoszenie sztangielek bokiem w góre x2 biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x2 - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2005-02-13 22:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jakby FBW...co sądzicie??

    Post
    Trening w domu

    1. przysiady 5 serii 2. wyciskanie płaska 4 s 3. wiosłowanie ssztangą 4 s 4. wyciskanie na barki 4s 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 s 6. francuskie leżąc łamaną 3s 7. wznosy nóg 4 s 8. wspięcia na palce 4 s ogolnie trening niby dobry, ale powiem Ci co mi w nim by nieodpowiadalo. 1.) objetosc! imo za duza 2.)na co to ma byc trening? na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2006-11-26 19:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze ćwicze? robie cykl Dąbka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - prostowanie przedramion siedzac zza glowy 3 serie po 10 powtorzen - w opadzie tulowia prostowanie przedramiona rownolegle do ziemi 3 serie po 10 powtorzen Wtorek 1 barki - unoszenie sztangiielek w bok stojac 3 serie po 10 powtorzen - wyciskanie sztangi siedzac z klaty 3 serie po 10 powtorzen - unoszenie sztangi w przod 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2005-12-08 15:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Ćwiczenia i serie ok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-12-01 21:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 tygodni na krecie czy po VI stack?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatkę robie obwodowo tzn wyciskanie płasko. 12 10 8 6 4. a inne cwiczenia na inne partie 4x 8 (plecy i barki 12 10 8

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-04-20 20:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAMO ROZPLANOWANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aaa czyli twoja propozycja to plecy + kaptury klatka off nogi + brzuch barki + biceps/triceps ( i tu walić super seryjki na bicka i tricka ) no no ciekawie brzmi i moze fajnie urozmaicić trening. Mozesz dodac cos wiecej o tym , jakie fajnie walnąć cwiczenia na oba te partie w superseriach jakby to mial wygladać ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-04-17 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie kilka pytan odnosnie HST

    Post
    Trening w domu

    "Pepo-no czytam, ale to skomplikowane jak taki*****" -- nie marudź "takie jak rozpisales, priorytetow nie rozumiem wiec nie rozumem, ale chodzi mi o to zeby na klate i bica przy***ac, wiec zmienic moze kolejnosc lekko?? lub ilosc serii??" -- priorytety to takie partie na których ci najbardziej zależy, czyli w twoim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2004-12-26 18:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie kilka pytan odnosnie HST

    Post
    Trening w domu

    a) Nogi - Przysiady ze sztanga na plerach (na przemian z MC) 2 - na laweczce podnszenie takeigo czegos co jest na jej koncu 2 - Wspięcia na palce w staniu z obciazeniem 2 b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2 - wyciskanie sztangielek na skosie (na klacie mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2005-01-01 22:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pro Mass tyle że ćwiczył bedę tak niedziela-klatka bic wtorek-nogi barki czwartek=plecy tric chcę tak dobrać ćwiczenia aby nie przetrenować barków ani trica myślisz ze tak bedzie ok??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2005-10-22 20:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pro Mass pomożesz dobrać cwiczenia i cosik ułożyć?? i co myślisz żeby robić barki bez wyciskania aby nie obciążać trica??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2005-10-22 20:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie przed i picie w czasie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. Zarówno pod względem czasu trawienia, wchłaniania i dostarczania składników odżywczych do odpowiednich tkanek, jak i komfortu cwiczenia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2007-08-02 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na klatę 3/4 ćwiczenia jakie ? Robiłem jak widzisz na koniec rozpiętki po wyciskaniu i dociskaniu. Wyciskani sztangi z przodu na barki, będzie to samo co zrobię na maszynie ? Jutro postaram się podesłać zdjęcia całej sylwetki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-02-05 23:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy - jak z tym!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki dzieki hmm no to już tak korzystając z okazji to na barki mam takei cwiczenia: unoszenie ramion w przód z hantelkami, unoszenie sztangielek bokiem w górę i szrugsy. Jak sądzicie dobrze czy znów coś ztentegowałem )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2004-11-04 19:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ale skoro masz jeden zestaw to w nim muszą być też ćwiczenia na nogi dlaczego na barki jest unoszenie a jakaś forma wyciskania co z przysiadami, martwymi ciągami, pompkami na poręczach? wykonujesz je?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-04-12 09:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wycisk klatki na płasko MC wyciskanie sztangi za karku i przed glowy na zmiane pomki w podporze tylem B: Przysiad klatka skos wiosło drazek plus dodatki pomki na poreczach albo cos na ramiona , barki (bułgarian bag) ilosc serii zredukuj do 4 z seria rozgrzewkowa wlacznie co do supli w zaleznosci od celu i stazu, wiec trudno mi doradzic!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2011-06-19 17:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)